po cardio

wklej swoja diete po pierwsze. Oczywiscie ze po cardio jesz pelnowartosciowy posilek, jesli jest on ostatni, niedlugo przed pojsciem spac to jedynie zredukuj tłuszcze( np. o polowe niz w normalnym posilku). Jesli caly dzien zgadza sie w kcal i marko to nie masz co sie martwic

Niekoniecznie po cardio, ale po siłowym ok. Oczywiście jeżeli traktujemy to jako dwa osobne treningi. Z reguły dodawany jest do nich cukier, więc jakościowo skład nie powala.

po treningu silowym glutamine po silowym i po cardio osobiscie wzialbym

spodziewaj się jeszcze serca walącego tak jakby zaraz miało Ci wyskoczyć z klaty i tętna po cardio nawet do 190 %-)

mozesz je robic w DNT lub zaraz po treningu silowym, stosuj BCAA przed i po cardio a bedzie wszystko ok, dlugosc 30min-1h styknie

jak masz vitargo mozna ladowac juz w trakcie. ewentualnie po cardio wegle+bialko bcaa przed i po silowym

co do podniesienia białka do poziomu 240g wydaje mi się bez sensu. max poziom białka jaki powinienem spożywać to 180-200g w ankiecie nie ma uwzględnionego białka po treningu siłowym i węgli po cardio

[...] nawet wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale czy 1,5-2h po [...]

BCAA przed i po cardio najlepiej. do tego dobrze by bylo jeszcze izolat i po tym (tak jak przy zwyklym treningu silowym) za 30-40 min normalny posilek ale z weglami zlozonymi, proste zachamuja proces spalania przez wyrzut insuliny. w sumie zlozone tez ale pozniej :)

bcaa przed silowym bcaa/gluta po siłowym (lub w trakcie treningu) bialko po cardio z porcją węgli najlepiej

Po treningu siłowym bcaa, po cardio węgle+białko

Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?

Podzielić BCAA na 2 porcje przed i po cardio, czy lepiej jedną porcję przed aerobami? Jedna porcja 10 kapletek albo 2x po 5 kapletek.

wywal proch na początek wrzuć jakieś wartościowe żarło z prochem możesz lecieć potreningowo jak już dobra czyli rano po cardio 3 jaja na twardo i sałata (mieszanka ) z oliwą ??

dobra czyli rano po cardio 3 jaja na twardo i sałata (mieszanka ) z oliwą ?? Tak bedzie ok, ja jem jaja na kazde sniadanie, z tym ze w biurze z pudelka jak mowisz gotowane na twardo, a w domu jajowka. Moje sniadanie to 4 jaja, mniej wiecej 200 gram papryki i bulka lub 2 kromki chleba gdy plywam przed sniadaniem na czczo ( dajmy na to odpowiednik [...]

[...] białko 400g ww 70g tłuszcze 1. 50g b 20g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 120g w 5. 0g b 20g t 80g w po treningu proch tak żeby było 50g b po cardio 80g w np. worek ryżu dnt 200g białko 380 ww i 80g tłuszcze 1. 50g b 25g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 100g w 5. 0g b 25g t 80g w [...]

Po cardio jesz taki sam posiłek jak po treningu siłowym. Pełnowartościowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-16 18:02:45

Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]

Pie...e, nie piję. Po cardio trochę mi przeszło tylko na jak długo...

po calym treningu. czyli po cardio:-)